Otak dapat memengaruhi cara seseorang dalam berpikir dan bertindak. Nah kesehata otak penting untuk dijaga agar berfungsi optimal sepanjang hidup.
Kamu harus mulai memperhatikan kesehatan otak sehat dan tetap awet muda. Berikut lima cara efektif untuk memelihara kesehatan otak agar tetap awet muda, salah satunya sering bergaul lho!
Baca Juga: Mengenal Hari Tidur Sedunia yang Dirayakan 15 Maret, Ini Sejarahnya
1. Bergaul
Bergaul adalah salah satu cara penting untuk menjaga kesehatan otak dan mempertahankan kecerdasan. Intensitas interaksi sosial memicu aktivitas otak yang meningkatkan fungsi kognitif dan kemampuan berpikir.
Melalui percakapan, diskusi, dan pertukaran ide dengan orang lain, otak kamu terlatih untuk memproses informasi dengan lebih efisien. Tak hanya itu, bergaul juga membantu mengurangi tingkat stres dan depresi yang dapat merusak kesehatan otak.
2. Kelola Stres
Stres yang berlebihan dapat merusak kesehatan otak dan memengaruhi kemampuan kognitif. Meditasi, yoga, atau menghabiskan waktu dengan hobi yang menyenangkan mampu mengelola stres.
Mengutamakan kesehatan otak merupakan investasi jangka panjang bagi kesejahteraan dan kebahagiaan kamu.
3. Cukup Istirahat
Waktu istirahat yang cukup merupakan hal penting untuk menjaga kesehatan otak. Cukup istirahat membuat otak mampu melakukan proses pemulihan dan memperkuat koneksi antara sel-sel saraf.
Baca Juga: Nathan Tjoe-A-On Kembali ke Timnas Indonesia U-23, PSSI Terima Kasih ke Netizen
Cukup istirahat juga membantu meningkatkan konsentrasi, fokus, dan kinerja kognitif secara keseluruhan.
4. Makanan Gizi Seimbang
Makan makanan dengan gizi seimbang dapat menjaga kesehatan otak. Makanan kaya nutrisi, seperti omega-3, antioksidan, vitamin dan mineral, dapat mendukung fungsi otak yang optimal.
Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan antioksidan dapat membantu melawan radikal bebas yang merusak sel-sel otak.
5. Stimulasi Mental
Memberikan stimulasi mental yang teratur seperti membaca buku, memecahkan teka-teki, atau belajar hal baru ternyata bikin otak senang.
Sebab, berbagai aktivitas tersebut dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mencegah penurunan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.
Baca Juga: Tok! MK Tolak Seluruh Gugatan Pilpres Anies-Muhaimin dan Ganjar-Mahfud
